Систематичні вправи допомагають підтримувати здоров’я та відмінне здоров’я, покращувати поставу та зменшити біль у спині. Фізичні вправи знімають стрес, розвиток впливу, яке потрібно під час пологів та скорочень.
Якщо ви зайшли на спорт до вагітності, то під час цього ви можете продовжувати уроки, але зменшити навантаження. Якщо ви не займалися спортом перед вагітністю, ви отримаєте консультацію з лікарем про це і уникаєте складних вправ, почніть з прогулянок на свіжому повітрі. Лікарі рекомендують фізичні вправи протягом тридцяти хвилин щодня (винятки вагітні складною вагітністю).
Ви не можете займатися спортом, якщо у вас діабет, астма, захворювання серця. Не рекомендується, якщо кровотеча, пігментація, плацента низька, загроза викидня, ослаблена шийка матки.
Будьте впевнені, перш ніж розпочати фізичні вправи, зверніться до лікаря.
Безпечні вправи для вагітної жінки плавають, заняття на велосипеді, аеробіка, заняття на біговій доріжці, звичайно, за умови, що вони будуть виконані ретельно, без великих навантажень і правильно. Ці види спорту не є травматичними, вони включають усі м’язи, і вони можуть займатися пологами. Бадмінтон і теніс — це безпечний спорт під час вагітності, але порушення рівноваги під час вагітності може вплинути на швидкість рухів. Біг і біг, швидка ходьба є безпечними, вони не потребують чіткої координації рухів, тому для вагітних жінок це найкращий варіант.
