Vor kurzem fand meine Tochter Intoleranz gegenüber Kuhprotein. Ich stille es, also war ich verboten für Hüttenkäse, Milch, Kefir, Fleisch, Käse. Aber all diese Produkte sind eine Kalziumquelle. Sagen Sie mir, in welchen anderen Produkten das Mineral in ausreichenden Mengen, so dass mein Körper keine Schädigung hat?
Wo ist das bestmögliche Kalzium?
Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt immer noch viele Produkte, mit Ausnahme derjenigen, die Ihnen verboten sind, die den notwendigen Kalziumkörper enthalten. Zum Beispiel ist eine große Menge Kalzium in Eier, Buchweizen und Haferflocken, Erbsen, Karotten, Stavrid, Hering, Karpfen, Kaviar sowie Petersilie und grüne Zwiebeln enthalten. Es reicht aus in Makrelen, Barsch, Pike -Barsch, Kabeljahren, Hirse, Perlengerste, Kohl, grüne Erbsen, Radieschen, Aprikosen, Pfirsiche, Kirschen, Pflaumen, Trauben, Orangen und Erdbeeren. Essen Sie solche Produkte, von denen Kalzium leichter absorbieren ist: Je einfacher es absorbiert wird, desto besser wird es vom Körper verwendet. Ein solches leicht verdauliches Kalzium ist hauptsächlich in Gemüse enthalten — Brokkoli, Blattkohl, Senfgrün, Rückzahlung. Von den Fischarten ist Lachs und Sardinen. Es ist sehr nützlich, Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig Calciumsalze, Phosphor und Vitamin 0 enthalten (was übrigens auch zur Absorption von Kalzium beiträgt). Dies ist die Leber von Fisch- und Rindfleischleber, Meeresfrüchten (Seetang, Garnelen, Hummer, Krabben) sowie rohes Eigelb.
