A terhesség nagyon fontos időszak a nő életében. Ebben az időszakban el kell hagyni a dohányzást, az alkoholt és más rossz szokásokat. Nagyon fontos, hogy a gyermeknek megfelelő étkezést kapjon, hogy megkapja a szükséges vitaminokat az anyának ártás nélkül.
Nagyon fontos a szépség és az egészség fenntartása, a speciális kozmetikumok használata is. Például egy tejszínes krém a striákból származó terhes nők számára, amely segít megőrizni a bőr szépségét. Érdemes megjegyezni, hogy manapság nem nehéz krémet vásárolni terhes nők számára a stris -től. Például itt Kotikit. Nemcsak krémeket, hanem más kozmetikumokat is találhat, amelyek nagyon hasznosak lesznek a terhesség alatt.
De ne hagyja figyelmen kívül a fizikai erőfeszítés fontosságát. Természetesen csak testnevelésben vehet részt, ha nincs probléma, az orvos megoldódott, és a várandós anya jól érzi magát. A torna terhesség alatt azonban segít enyhíteni a szüléseket, és minden nő fájdalom és hiányosság nélkül szeretne szülni.
A torna előtt fel kell melegítened. A meleg -Up lejtőkből állhat előre, hátra és oldalra. A gyakorlatokat gondosan, fanatizmus nélkül kell elvégezni.
Nagyon fontos a gerinc dagasztása. A nyaki gyakorlatok a fejükkel lassú fordulatok, a fej előre, hátra, jobbra, balra döntve.
A mellkasi és az ágyéki alkatrészek gyakorlatait az álló helyzetéből végzik. Fel kell emelnie a kezét, és egy tál formájában az oldalra terjeszti őket. Ezután lassan jobbra hajoljon jobbra, amíg az egyik tenyér lefedi a másikot. Ugyanolyan lassan térjen vissza az eredeti helyzetébe. Hajlítsa be a másik irányt.
Nagyon fontos, hogy gyakorlatokat végezzünk a medence izmainak és ízületeire. Ezek a gyakorlatok javítják a medence vérkeringését és erősítik a medencefenék izmait. Hatékonyságuk ellenére ezek a gyakorlatok nagyon egyszerűen átlátható csípő, jobbra és jobbra, és nyolc csípő-mentesítés. Ebben az esetben ritmikusan megfeszíteni kell a lábát.
Az ilyen gyakorlatokat minden nap a legjobban végzik. Az egészség és a kedvező szülés jó fizikai formája.
