Сучасне людство дає найбільшу кількість часу красуні. Духовна краса вже на другому місці після краси фізичного. Щоб досягти високої мети, ми постійно шукаємо професійну та кращу косметику.
Ми вивчаємо роботу всіх видів салонів краси та масажних кімнат. Ми виконуємо багато фізичних вправ у спортивних залах та будинку. І, звичайно, ми переживаємо всілякі дієти та голодування. Все це, безумовно, похвально і викликає повагу, але коли ці класи починають завдати шкоди здоров’ю, а особливо дієтам, то нарешті варто подумати про правильність та якість їх застосування. Сьогодні велика кількість описується в жіночих журналах та спеціалізованих книгах сьогодні. Але ці дієти не завжди виконують завдання, які ми поставили для них, і з цієї причини результат може бути не щасливим, але засмучений.
Що цього не відбувається, варто використовувати ті методи, які вже доведені масою. Також буде невелика кількість таких дієт, і тепер варто вибрати той, який вам подобається. Одне з таких чудес — дієти — це дієта Дукана. Це сподобається багатьом людям, оскільки він не змушує його зменшити кількість їжі, яку ви звикли їсти, не викликає голоду, що часто виникає на деяких інших дієтах. Все, що вам потрібно, щоб змінити дієту на належне харчування. Основна частина такої дієти повинна бути білками, а з білкових продуктів ви можете зробити досить поживним і ситним обідом.
Щоб добре зрозуміти суть цієї дієти, варто це ретельно розглянути. Ця дієта поділяється на чотири рівні і є поетапним рухом. Для більш приємної та незабутньої програми Dukan створив імена для кожного нового етапу. «Атака», «круїз», «консолідація» та «стабілізація». Як видно з самих імен, вони досить красномовно описують процеси, з якими ми зіткнемося, коли вони рухаються вперед. Почнемо з самого початку та проаналізуємо перший етап дієти Дукана. Цей етап називався «напад».
Як і в будь -якій боротьбі, головне — завдати першого удару важко і рішуче. Таким же чином будується початок цієї дієти. Ми застосовуємо білковий удар, змушуючи організм витрачати велику кількість калорій на травлення. Для досягнення правильного результату в цей період ми повинні використовувати велику кількість білкових продуктів у їжу. Оскільки білок сильно перевищений, організм докладе великих зусиль і тим самим схудне. Для керівництва втрата ваги коливається з кілограмів до чотирьох кілограмів. Орієнтовна дієта буде прасована наступним чином.
Вранці — чай, омлет та риба також можуть додати знежиреного молока.
Протягом дня в обід — запечене або варене м’ясо або птиця.
Полуденна закуска — будь -які морепродукти та твердий сир.
Увечері — знову ж таки, риба та вибір, йогурт або кефір з низьким вмістом жиру.
Наступний крок — «круїз». Це період розслаблення від ізоляції та монотонності дієти. На цьому етапі дієта включає овочі, а загальна кількість продуктів, з яких ви можете приготувати до власних страв, — це 100 предметів. Овочі можуть споживати будь -який, починаючи з огірків і закінчуючи горохом. Головне тут — чергування білкової та овочевої їжі.
Подальша «консолідація» — це фіксуючий етап. Але цей період ми повинні звикати організм, який не повинен набирати ваги спочатку, припинення дієти. А тепер такі продукти, як хліб, макарони, картопля, солодкі та інші небезпечні продукти для фігури, будуть введені в дієту. Але під час виконання цього етапу є одна маленька хитрість. Щодня ви повинні їсти 3 столові ложки вівсяних висівок і 3 чайні ложки меду безвідмовно. Результат цього етапу повинен пройти один кілограм, за один день. І не перейдіть на останній етап, поки не скинете, скільки вам потрібно.
І нарешті, четверта, яка «стабілізація». У цій вазі знову варто передати перевагу першому етапі, але додати до нього обов’язкові три ложки з висівками та щоденним фізичним навантаженням.
Тепер проходячи всі ці етапи, ви можете стати перед дзеркалом і любити свою нову ідеальну фігуру. Знайдіть відгуки про дієту Дукана, яку ви можете .
