Gli esercizi sistematici aiutano a mantenere la salute e un’eccellente salute, migliorare la postura e ridurre il mal di schiena. Esercizio alleviare lo stress, sviluppare l’esposizione, necessaria durante il parto e le contrazioni.
Se sei andato per lo sport prima della gravidanza, allora puoi continuare le lezioni, ma ridurre il carico. Se non hai praticato sport prima della gravidanza, riceverai una consulenza con il tuo medico su questo ed eviterai esercizi difficili, inizia con le passeggiate all’aria fresca. I medici raccomandano esercizi fisici per trenta minuti ogni giorno (le eccezioni sono incinte di una gravidanza complicata).
Non puoi praticare sport se hai diabete, asma, malattie cardiache. Non è raccomandato se sanguinamento, pigmentazione, una placenta è bassa, la minaccia di aborto spontaneo, cervice indebolita.
Assicurati prima di iniziare gli esercizi fisici, consultare il medico.
Esercizi sicuri per una donna incinta stanno nuotando, lezioni su una bici da esercizi, aerobica, lezioni di tapis roulant, ovviamente, a condizione che vengano fatte con cura, senza grandi carichi e correttamente. Questi sport non sono traumatici, coinvolgono tutti i muscoli e possono essere impegnati nel parto. Badminton e tennis sono sport sicuri durante la gravidanza, ma una violazione dell’equilibrio durante la gravidanza può influire sulla velocità dei movimenti. Correre e correre e camminare veloce è sicuro, non richiedono un chiaro coordinamento dei movimenti, quindi per le donne in gravidanza questa è l’opzione migliore.
