Как вернуться к тренировкам
Случается, что череда разных вечеринок и длительных праздников, отпуск, аврал на работе, болезнь ребенка или сдача экзаменов заставили вас временно забросить фитнес и правильное питание. Вообще то, неважно по какой причине это произошло, главное, что ваше состояние ухудшилось, утратилась физическая форма, и не дай бог прибавились пару лишних килограмм, отсюда возникла депрессия и чувство недовольства собой. Как вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Ведь вернуться в колею всегда труднее, чем сойти с нее! Сайт Женский рай поможет вам решить эту проблему.
Во-первых, постарайтесь вспомнить, что являлось стимулом для работы над самосовершенствованием? Вспомните, то, что было эффективно для вас в начале занятий, сработает и сейчас. Например, прежде чем совершенствовать свою фигуру и избавляться от лишних килограмм вас на это подталкивал очередной отпуск, а с ним и выход в купальнике. Приобретите абонемент в бассейн: у вас будет отличный повод держать свое тело в форме, ведь бикини на вас должны сидеть идеально.
Во-вторых, составьте план. Запишите в него самые основные пункты правильного питания и составьте программу тренировок. Старайтесь придерживаться этих важных ориентиров, как советует Джиллиан Майклз. Составляйте план на неделю, не более, потому как постановка краткосрочных реальных целей, большая уверенность его придерживаться.
В-третьих, соблюдайте нагрузку. Не пытайтесь сразу дать своему организму ту же нагрузку, которой вы достигли до перерыва. Набирайте обороты постепенно: сегодня тренировка менее интенсивна, далее на 10% выше и так прибавляйте каждую неделю. Таким образом, вы избежите травм, ваши мышцы плавно приспособятся к нагрузкам и ваш энтузиазм не иссякнет.
В-четвертых, результаты. «Аппетит приходит во время еды!» – этот принцип срабатывает и с фитнесом. Порой достаточно одной энергичной тренировки, чтобы желание заниматься, возродилось. А следуя своему плану, вы без усилий вернете фитнес и правильное питание в свою жизнь. И все это ради того, чтобы вновь себя почувствовать красивой, сильной и уверенной в себе.
Автор: Наталья Конькова
