La grossesse est une période très importante dans la vie d’une femme. Pendant cette période, il est nécessaire d’abandonner le tabagisme, l’alcool et d’autres mauvaises habitudes. Il est très important de bien manger pour que l’enfant reçoive les vitamines nécessaires sans préjudice à la mère.
Il est également très important de maintenir la beauté et la santé, utiliser des cosmétiques spécialisés. Par exemple, une crème pour les femmes enceintes des vergetures qui vous aideront à préserver la beauté de la peau. Il convient de noter qu’aujourd’hui, il n’est pas difficile d’acheter une crème pour les femmes enceintes à des vergetures. Par exemple, ici Kotikit. Vous pouvez trouver non seulement des crèmes, mais aussi d’autres cosmétiques qui seront très utiles pendant la grossesse.
Mais ne négligez pas l’importance de l’effort physique. Bien sûr, vous ne pouvez que vous engager dans l’éducation physique, qu’il n’y a pas de problèmes, le médecin a résolu et la mère enceinte se sent bien. Mais la gymnastique pendant la grossesse aide à soulager l’accouchement, et chaque femme aimerait accoucher sans douleur et lacunes.
Avant la gymnastique, vous devez vous échauffer. Le chaud-up peut être composé de pentes vers l’avant, le dos et latéralement. Les exercices doivent être effectués avec soin, sans fanatisme.
Il est très important de pétrir la colonne vertébrale. Les exercices pour le cou sont des virages lents avec la tête, inclinant la tête vers l’avant, le dos, la droite, la gauche.
Les exercices sur les parties thoraciques et lombaires sont fabriquées à partir de la position debout. Vous devez lever la main, les étaler sur les côtés sous la forme d’un bol. Puis se pencher lentement à droite jusqu’à ce qu’une paume couvre l’autre. Tout aussi lentement à sa position d’origine. Plier dans l’autre sens.
Il est très important d’effectuer des exercices pour les muscles et les articulations du bassin. Ces exercices améliorent la circulation sanguine dans le bassin et renforcent les muscles du plancher pelvien. Malgré leur efficacité, ces exercices sont des hanches très simples, à droite et à droite et à se débrouiller de huit hanches. Dans ce cas, il est nécessaire de filtrer rythmiquement l’entrejambe.
De tels exercices sont mieux faits tous les jours. Bonne forme physique de santé et accouchement favorable.
