La gravidanza è un periodo molto importante nella vita di una donna. Durante questo periodo, è necessario abbandonare il fumo, l’alcol e altre cattive abitudini. È molto importante mangiare bene affinché il bambino riceva le vitamine necessarie senza danni alla madre.
È anche molto importante mantenere la bellezza e la salute, utilizzare cosmetici specializzati. Ad esempio, una crema per le donne in gravidanza da smagliature che ti aiuteranno a preservare la bellezza della pelle. Vale la pena notare che oggi non è difficile acquistare una crema per le donne in gravidanza dalle smagliature. Ad esempio, qui Kotikit. Puoi trovare non solo creme, ma anche altri cosmetici che saranno molto utili durante la gravidanza.
Ma non trascurare l’importanza dello sforzo fisico. Naturalmente, puoi impegnarti nell’educazione fisica solo, se non ci sono problemi, il medico ha risolto e la madre in attesa si sente bene. Ma la ginnastica durante la gravidanza aiuta ad alleviare il parto e ogni donna vorrebbe partorire senza dolore e lacune.
Prima della ginnastica, devi riscaldarti. Il caldo -up può consistere in pendii in avanti, schiena e lateralmente. Gli esercizi devono essere eseguiti attentamente, senza fanatismo.
È molto importante impastare la colonna vertebrale. Gli esercizi per il collo sono giri lenti con la testa, inclinando la testa in avanti, dietro, a destra, a sinistra.
Gli esercizi sulle parti toraciche e lombari sono fatti dalla posizione di piedi. Devi alzare le mani, diffondendole ai lati sotto forma di una ciotola. Quindi si appoggia lentamente a destra fino a quando un palmo copre l’altro. Allo stesso modo ritorna lentamente alla sua posizione originale. Piegare.
È molto importante eseguire esercizi per i muscoli e le articolazioni del bacino. Questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna nel bacino e rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Nonostante la loro efficacia, questi esercizi sono fianchi che ondeggiano molto semplici avanti e indietro, a destra e a destra e scarica di otto fianchi. In questo caso, è necessario filtrare ritmicamente il cavallo.
Tali esercizi vengono fatti al meglio ogni giorno. Buona forma fisica di salute e parto favorevole.
