Die moderne Menschheit verleiht der Schönheit die größte Zeit. Die spirituelle Schönheit ist bereits nach der Schönheit des physischen Platzes auf dem zweiten Platz. Um ein hohes Ziel zu erreichen, suchen wir ständig nach professioneller und besserer Kosmetika.
Wir studieren die Arbeiten aller Arten von Schönheitssalons und Massagäumen. Wir machen viele körperliche Übungen in Sportsälen und zu Hause. Und natürlich erleben wir alle Arten von Diäten und Hunger. All dies ist sicherlich lobenswert und verursacht Respekt, aber wenn diese Klassen anfangen, die Gesundheit und insbesondere die Diäten zu schädigen, lohnt es sich endlich, über die Richtigkeit und Qualität ihrer Anwendung nachzudenken. Heute wird eine große Anzahl in Frauenmagazinen und Spezialbüchern heute beschrieben. Diese Diäten erfüllen jedoch nicht immer die Aufgaben, die wir für sie festlegen, und aus diesem Grund ist das Ergebnis möglicherweise nicht glücklich, sondern verärgert, sondern verärgert.
Dass dies nicht der Fall ist, lohnt es sich, die Methoden zu verwenden, die bereits von den Massen nachgewiesen werden. Es wird auch eine kleine Anzahl solcher Diäten geben, und jetzt lohnt es sich, die auszuwählen, die Sie mögen. Eine dieser Wunder — Diäten ist Ducans Diät. Es wird viele Menschen ansprechen, da es nicht zwingt, die Menge an Lebensmitteln zu verringern, die Sie zum Essen gewöhnt haben. Alles, was Sie brauchen, um Ihre Ernährung in die richtige Ernährung zu ändern. Der Hauptteil einer solchen Ernährung sollte Proteinprodukte sein, und von Proteinprodukten können Sie ein ziemlich nahrhaftes und herzhaftes Mittagessen machen.
Um die Essenz dieser Diät gut zu verstehen, lohnt es sich, sie gründlich zu betrachten. Diese Diät ist in vier Ebenen unterteilt und ist eine schrittweise Bewegung. Für eine angenehmere und unvergesslichere Anwendung erstellte Dukan Namen für jede neue Bühne. «Angriff», «Kreuzfahrt», «Konsolidierung» und «Stabilisierung». Wie aus den Namen selbst hervorgeht, beschreiben sie die Prozesse, denen wir uns vorwärts bewegen, ziemlich eloquent beschrieben. Beginnen wir von Anfang an und analysieren die erste Stufe von Ducans Ernährung. Diese Phase wurde «Angriff» bezeichnet.
Wie in jedem Kampf ist es die Hauptsache, den ersten Schlag hart und entschlossen zu liefern. Ebenso wird der Beginn dieser Diät gebaut. Wir wenden einen Proteinblas an und zwingen den Körper, eine große Anzahl von Kalorien für die Verdauung auszugeben. Um das richtige Ergebnis zu erzielen, müssen wir in diesem Zeitraum eine große Menge an Proteinprodukten in Lebensmittel verwenden. Da das Protein stark überschritten ist, wird der Körper große Anstrengungen unternehmen und dadurch Gewicht verlieren. Für eine Richtlinie schwankte Gewichtsverlust von Kilogramm bis vier Kilogramm. Die ungefähre Ernährung wird wie folgt gebügelt.
Am Morgen — Tee, Omelett und Fisch können auch Magermilch hinzufügen.
Während des Tages im Mittagessen — gebackenes oder gekochtes Fleisch oder Geflügel.
Nachmittagssnack — jeder Meeresfrüchte und harte Käse.
Am Abend — wieder Fisch und eine Auswahl oder Joghurt- oder fettarme Kefir.
Der nächste Schritt ist «Cruise». Dies ist eine Zeit der Entspannung durch Isolation und Monotonie der Ernährung. Zu diesem Zeitpunkt umfasst die Ernährung Gemüse und die Gesamtzahl der Produkte, aus denen Sie sich auf Ihre eigenen Gerichte vorbereiten können. Gemüse kann von jedem verzehrt werden, beginnend von Gurken und enden mit Erbsen. Die Hauptsache hier ist die Wechsel von Protein und Gemüsefutter.
Weitere «Konsolidierung» ist eine Fixierphase. Aber in dieser Zeit müssen wir uns an den Körper gewöhnen, den Sie zum ersten Mal nicht zunehmen sollten, die Einstellung der Ernährung. Und jetzt werden Produkte wie Brot, Nudeln, Kartoffeln, süße und andere gefährliche Produkte für die Figur in die Ernährung eingeführt. Aber bei der Ausführung dieser Phase gibt es einen kleinen Trick. Jeden Tag müssen Sie 3 Esslöffel Haferbran und 3 Teelöffel Honig ohne Versagen essen. Das Ergebnis dieser Phase sollte an einem Tag einen Kilogramm gehen. Und wechseln Sie nicht in die letzte Stufe, bis Sie fallen, wie viel Sie brauchen.
Und schließlich der vierte diese «Stabilisierung». In dieser Vase lohnt es sich erneut, die erste Stufe zu bevorzugen, aber es, drei Löffel mit Kleien und alltäglicher körperlicher Anstrengung zu verleihen.
Wenn Sie jetzt all diese Phasen bestehen, können Sie vor dem Spiegel werden und Ihre neue perfekte Figur lieben. Finden Sie Bewertungen über Dukans Ernährung, die Sie können .
