Si scopre che se scegli la giusta posizione del giorno del sonno, puoi facilitare molti disturbi.
Per il cuore, le persone con i vasi dei cuori colpiti dall’aterosclerosi stanno inconsciamente cercando di non dormire sul lato sinistro, e c’è una spiegazione scientifica per questo. Di notte, l’attività del nervo vago, che riduce il carico sul cuore, aumenta. Un sogno sul lato destro stimola il nervo vago, che riduce la probabilità di un infarto.
Per la pressione, molte ipertensioni, sfortunatamente, non hanno una riduzione notturna della pressione sanguigna, che è importante per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Alla 58a conferenza annuale sull’ipertensione, i dati sono stati presentati che dormire sull’addome riduce la pressione sanguigna di notte. Ma in questa posizione, il carico sulla parte bassa della schiena aumenta inevitabilmente. Per evitare questo, metti un cuscino sotto l’addome inferiore.
In previsione del bambino, le madri in attesa che iniziano dal secondo trimestre non dovrebbero dormire sulla schiena, in questa posizione, un utero allargato può spremere la Vienna cave inferiore e peggiorare la circolazione sanguigna.
Non c’è niente di male nella posizione sul lato destro, ma i ginecologi raccomandano ancora di dormire sul lato sinistro: questa posa è ottimale per la circolazione sanguigna nella placenta, i reni sono meglio far fronte a pulire il corpo delle tossine e del fluido in eccesso. Tale posa aiuta a ridurre l’edema.
Per il fegato, se hai avuto un boccone da mangiare davanti al grasso, riposarsi, sdraiato sul lato sinistro: in questa posizione, il deflusso della bile dalla cistifellea è facilitato e la digestione migliora.
Per lo stomaco soffri di bruciore di stomaco? Quindi addormentati sulla schiena, mettendo un cuscino alto sotto la testa. In questa posizione, l’acido cloridrico non entrerà più all’esofago dallo stomaco, il che significa che il bruciore di stomaco non rovinerà il tuo sogno.
Per il retro, la migliore posa notturna per coloro che sono preoccupati per il mal di schiena — sul lato con le ginocchia piegate. Ciò è particolarmente utile per l’ernia dei dischi intervertebrali — in questa posizione la colonna vertebrale è pienamente riposante. In una posizione su
È meglio non addormentarsi, ma se non puoi addormentarti altrimenti, metti un piccolo cuscino o un asciugamano a rulli sotto le ginocchia — questo ti aiuterà a ripristinare la curva fisiologica della colonna lombare e scaricare la schiena di notte.
Per russare, il russare provoca non -snoring e coloro che dormono con loro nella stessa stanza. Il rischio di malattie cardiovascolari è stato aumentato nelle uva, la respirazione si ferma spesso in un sogno. Il modo più semplice per sbarazzarsi del russare non è dormire sulla schiena. Puoi prendere una tasca russare sul retro del pigiama e metterci una palla da tennis. Diventerà impossibile dormire sulla schiena! Quindi tra due o tre settimane una persona si abituerà a dormire dalla sua parte e i suoi cari potranno finalmente dormire abbastanza.
Allarme: se noti che sedersi su una sedia è più comodo da dormire che sdraiarsi a letto, consulta il medico! Seduto, quelli che non hanno abbastanza aria che dorme di notte. La mancanza di respiro può essere il primo sintomo di malattie cardiache o polmoni.
