Les exercices systématiques aident à maintenir la santé et une excellente santé, à améliorer la posture et à réduire les maux de dos. L’exercice soulager le stress, développer une exposition, qui est nécessaire pendant l’accouchement et les contractions.
Si vous êtes allé pour le sport avant la grossesse, alors pendant cela, vous pouvez continuer les leçons, mais réduire la charge. Si vous n’avez pas pratiqué de sport avant la grossesse, vous recevrez une consultation avec votre médecin à ce sujet et éviterez des exercices difficiles, commencerez par des promenades dans l’air frais. Les médecins recommandent des exercices physiques pendant trente minutes par jour (les exceptions sont enceintes d’une grossesse compliquée).
Vous ne pouvez pas faire de sport si vous souffrez de diabète, d’asthme, de maladies cardiaques. Il n’est pas recommandé si le saignement, la pigmentation, un placenta est faible, la menace de fausse couche, le col de l’utérus affaibli.
Assurez-vous avant de commencer les exercices physiques, consultez votre médecin.
Des exercices sûrs pour une femme enceinte nagent, des cours sur un vélo d’exercice, de l’aérobic, des cours de tapis roulant, bien sûr, à condition qu’ils soient effectués avec soin, sans grosses charges et correctement. Ces sports ne sont pas traumatisants, ils impliquent tous les muscles et ils peuvent être engagés dans l’accouchement. Le badminton et le tennis sont des sports sûrs pendant la grossesse, mais une violation de l’équilibre pendant la grossesse peut affecter la vitesse des mouvements. La course et la course et la marche rapide sont sûres, elles ne nécessitent pas de coordination claire des mouvements, donc pour les femmes enceintes, c’est la meilleure option.
