A szisztematikus gyakorlatok elősegítik az egészség és a kiváló egészség fenntartását, a testtartás javítását és a hátfájás csökkentését. Gyakorlat a stressz enyhítésére, fejlesztse ki az expozíciót, amelyre szükség van a szülés és az összehúzódások során.
Ha a terhesség előtt elment sportolni, akkor ennek során folytathatja az órákat, de csökkentheti a terhelést. Ha nem játszott sportolást a terhesség előtt, akkor konzultációt fog kapni orvosával erről, és kerülje el a nehéz gyakorlatokat, kezdje a friss levegőben lévő sétákkal. Az orvosok minden nap harminc percig javasolják a fizikai gyakorlatokat (kivételek terhesek bonyolult terhességgel).
Nem játszhat sportot, ha cukorbetegség, asztma, szívbetegség van. Nem javasolt, ha vérzés, pigmentáció, placenta alacsony, a vetélés fenyegetése, gyengült méhnyak.
A fizikai gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizze, hogy forduljon orvosához.
Biztonságos gyakorlatok egy terhes nő számára úszás, osztályok edzéses kerékpáron, aerobik, futópad órák, természetesen, feltéve, hogy gondosan, nagy terhelés nélkül és helyesen fogják elvégezni őket. Ezek a sportok nem traumatikusok, minden izmot magukban foglalnak, és szülésben is részt vehetnek. A tollaslabda és a tenisz biztonságos sport a terhesség alatt, de az egyensúly megsértése a terhesség alatt befolyásolhatja a mozgások sebességét. A futás, a futás és a gyors séta biztonságos, nem igényelnek egyértelműen a mozgást, tehát a terhes nők számára ez a legjobb megoldás.
