A modern emberiség adja a legnagyobb időt a szépségnek. A lelki szépség már a második helyen van a fizikai szépség után. A magas cél elérése érdekében folyamatosan keresünk professzionális és jobb kozmetikumokat.
Mindenféle szépségszalon és masszázsszobák munkáját tanulmányozzuk. Sok fizikai gyakorlatot végezünk a sportcsarnokokban és az otthonban. És természetesen mindenféle étrendet és éhezést tapasztalunk. Mindez minden bizonnyal dicséretes, és tiszteletet okoz, de amikor ezek az osztályok károsítják az egészséget, és különösen az étrendet, akkor végre érdemes gondolkodni alkalmazásuk helyességéről és minőségéről. Ma nagy számot írnak le a női magazinokban és a speciális könyvekben ma. De ezek az étrend nem mindig teljesíti a számukra kitűzött feladatokat, és ezért az eredmény nem lehet boldog, hanem ideges.
Hogy ez nem történik meg, érdemes alkalmazni azokat a módszereket, amelyeket a tömegek már bebizonyítanak. Lesz néhány ilyen étrend is, és most érdemes kiválasztani azt, ami tetszik. Az egyik ilyen csodát — az étrend a Ducan étrendje. Sok ember számára vonzó lesz, mivel nem kényszeríti azt, hogy csökkentse az étkezéshez használt ételek mennyiségét, és nem okoz éhezést, ami gyakran előfordul más étrendnél. Minden, amire szüksége van az étrend megváltoztatásához a megfelelő táplálkozássá. Az ilyen étrend fő részének fehérjetermékeknek kell lennie, és a fehérjetermékekből meglehetősen tápláló és kiadós ebédet készíthet.
Az étrend lényegének megértése érdekében érdemes alaposan megfontolni. Ez az étrend négy szintre oszlik, és szakaszos mozgás. A kellemesebb és emlékezetesebb alkalmazás érdekében a Dukan neveket hozott létre minden új szakaszban. „Támadás”, „Cruise”, „Consolidation” és „Stabilizáció”. Amint az maguk a nevekből láthatók, meglehetősen ékesszólóan írják le azokat a folyamatokat, amelyekkel szembesülünk, miközben előrehaladnak. Kezdjük a legelején, és elemezzük Ducan étrendjének első szakaszát. Ezt a színpadot «támadásnak» hívták.
Mint minden küzdelemben, a legfontosabb az, hogy az első csapást keményen és határozottan teljesítse. Ugyanígy épül fel ennek az étrendnek a kezdete. Feltételes fújást alkalmazunk, és arra kényszerítjük a testet, hogy nagyszámú kalóriát költsön az emésztésre. A megfelelő eredmény elérése érdekében ebben az időszakban nagy mennyiségű fehérjeterméket kell használnunk az élelmiszerbe. Mivel a fehérje erősen túllép, a test nagy erőfeszítéseket tesz, és ezáltal lefogy. Az iránymutatás érdekében a fogyás kilogrammról négy kilogrammra ingadozik. A hozzávetőleges étrend az alábbiak szerint vasalódik.
Reggel — a tea, az omlett és a halak sovány tejet is hozzáadhatnak.
A nap folyamán ebéd közben — sült vagy főtt hús vagy baromfi.
Délutáni snack — bármilyen tenger gyümölcse és kemény sajt.
Este — ismét a halak és a választás vagy a joghurt vagy az alacsony zsíros kefir.
A következő lépés a «Cruise». Ez az étrend elszigeteltségétől és monotonikájától való pihenés időszaka. Ebben a szakaszban az étrend magában foglalja a zöldségeket és az összes termék számát, amelyből saját ételeire készülhet, 100 tétel. A zöldségeket bármilyen felhasználhatja, az uborkától kezdve és a borsóval végződve. A legfontosabb itt a fehérje és a növényi ételek váltakozása.
A további «konszolidáció» egy rögzítő szakasz. De ebben az időszakban hozzá kell szoknunk a testet, hogy az étrend abbahagyását ne hízjon ki. És most olyan termékeket vezetnek be, mint a kenyér, a tészta, a burgonya, az édes és egyéb veszélyes termékek az étrendbe. De a szakasz végrehajtásakor van egy kis trükk. Minden nap 3 evőkanál zab korpát és 3 teáskanál mézet kell ennie. Ennek a szakasznak az eredménye egy nap alatt egy kilogrammnak kell mennie. És ne váltson az utolsó szakaszra, amíg el nem esik, mennyire van szüksége.
És végül: a negyedik, hogy a «stabilizáció». Ebben a vázában érdemes újra preferenciát adni az első szakaszban, de kötelező három kanál hozzáadását korbán és a mindennapi fizikai erőfeszítéssel.
Most átadja ezeket a szakaszokat. Keressen véleményeket Dukan étrendjéről, amelyet csak lehet .
