До недавнього часу у мене не було проблем із зайвою вагою. Цього року я вступив до університету, почав жити в гуртожитку і тут, як кажуть, «я постраждав». Здається, що я не їмо нічого суперкальриду, але я одужую. Що може бути причиною?
У вашому випадку збільшення ваги, ймовірно, пов’язаний із специфікою способу життя в гуртожитку: їжа в дорозі і найчастіше сухе, використання напівфінансованих продуктів, їжі в швидкій їжі, пізній прийом їжі та, звичайно, a Сидячий спосіб життя. Але впоратися з кількома зайвими кілограмами легко.
Почніть щоранку з зарядки, бігова доріжка допоможе вам ідеально, а також з чашки зеленого чаю. А також почніть день із легкого сніданку. Наприклад, ви можете використовувати, сир з фруктами або овочевим салатом з шматочком житнього хліба та оливкової олії .
Ви повинні повною вечерею. Наприклад, дієтичний овочевий суп, варене худне м’ясо або риба. Якщо ви хочете позбутися додаткових кілограмів, що, як і сарана, нападайте на всю свою фігуру, абсолютно не дозволяючи їй виглядати красиво, тоді вам доведеться зняти вечерю зі свого життя — один з найуспішніших варіантів обмеження вмісту калорій дієта. Якщо спочатку вам буде важко відмовитись від вечері, то ви можете їсти сирі або тушковані овочі в невеликих кількостях. Оскільки овочі містять багато клітковини, яке наповнює шлунок і кишечник, викликаючи відчуття ситості, і поглинає шкідливі речовини.
Якщо можливо, спробуйте пройти більше. Піші прогулянки — це чудовий спосіб підтримувати форму.
А також у вас може бути генетична схильність до повноти. У цьому випадку вам потрібно буде спробувати сильніше, щоб ваша фігура не відновилася, як на дріжджах.
Щоб зберегти зниження зайвої ваги, вам потрібно психологічно налаштувати своє тіло. Дні голодування можна організувати, щоб звільнитись від надмірних липких калорій, але ви не повинні захоплюватися ними, щоб не знизити рівень здоров’я свого тіла, радимо проводити в ці дні не більше 1 або 2 разів на тиждень.
Вам просто потрібно знайти дієту для себе, яка буде з вами протягом усього життя, того, до якого ви можете дотримуватися без особливих зусиль. Зрештою, відчуття порад, якщо їх реалізація болісна для вас, і незабаром ви відмовитесь від них.
