Até recentemente, eu não tinha problemas com excesso de peso. Este ano, entrei na universidade, comecei a morar em um albergue e aqui, como eles dizem: «Eu sofri». Parece que eu não como nada supercalride, mas estou me recuperando. Qual poderia ser o motivo?
No seu caso, o ganho de peso provavelmente está associado às especificidades do estilo de vida no albergue: comida em movimento e, na maioria das vezes, seca, o uso de produtos semi -acabados, alimentos em rápido — alimentos, refeições tardias e, é claro, um estilo de vida sedentário. Mas lidar com alguns quilos extras é fácil.
Comece todas as manhãs de carregar, uma esteira o ajudará perfeitamente com isso, e também de uma xícara de chá verde. E também comece um dia com um café da manhã leve. Por exemplo, você pode usar, queijo cottage com frutas ou salada de legumes com um pedaço de pão de centeio e azeite .
Você deveria ter um jantar completo. Por exemplo, sopa de vegetais dietéticos, carne magra ou peixe cozido. Se você quiser se livrar de quilos extras que, como um gafanhoto, atacar toda a dieta. Se, a princípio. Como os vegetais contêm muita fibra, que enche o estômago e o intestino, causando uma sensação de saciedade e absorve substâncias nocivas.
Se possível, tente andar mais. Caminhar é uma ótima maneira de manter um formulário.
E também você pode ter uma predisposição genética à plenitude. Nesse caso, você precisará tentar mais fortes para que sua figura não se recupere como no fermento.
Para manter o resultado de reduzir seu excesso de peso, você precisa configurar psicologicamente seu corpo. Os dias de jejum podem ser organizados para livrar -se de calorias excessivamente pegajosas, mas você não deve se empolgar com eles para não reduzir o nível de saúde do seu corpo, recomendamos que você gaste hoje em dia não mais que 1 ou 2 vezes por semana.
Você só precisa encontrar uma dieta para si mesmo a que estará com você ao longo da sua vida, a que você pode aderir sem muito esforço. Afinal, a sensação de conselho se a implementação deles for dolorosa para você e em breve você os recusará.
