A gravidez é um período muito importante na vida de uma mulher. Durante esse período, é necessário abandonar o fumo, o álcool e outros maus hábitos. É muito importante comer certo para a criança receber as vitaminas necessárias sem preconceito para a mãe.
Também é muito importante manter a beleza e a saúde, usar cosméticos especializados. Por exemplo, um creme para mulheres grávidas de estrias que o ajudarão a preservar a beleza da pele. Vale a pena notar que hoje não é difícil comprar um creme para mulheres grávidas de estrias. Por exemplo, aqui Kotikit. Você pode encontrar não apenas cremes, mas também outros cosméticos que serão muito úteis durante a gravidez.
Mas não negligencie a importância do esforço físico. Obviamente, você só pode se envolver em educação física, se não houver problemas, o médico resolveu e a mãe expectante se sente bem. Mas a ginástica durante a gravidez ajuda a aliviar o parto, e toda mulher gostaria de dar à luz sem dor e lacunas.
Antes da ginástica, você precisa se aquecer. O quente -up pode consistir em encostas para a frente, para trás e lateralmente. Os exercícios devem ser realizados com cuidado, sem fanatismo.
É muito importante amassar a coluna. Os exercícios para o pescoço são voltas lentas com a cabeça, inclinando a cabeça para a frente, para trás, direita, esquerda.
Exercícios nas peças torácicas e lombares são feitas a partir da posição de ficar em pé. Você precisa levantar as mãos, espalhando -as para as laterais na forma de uma tigela. Então se incline lentamente para a direita até que uma palmeira cubra a outra. Tão lentamente retornar à sua posição original. Dobrar para o outro lado.
É muito importante realizar exercícios para os músculos e articulações da pelve. Esses exercícios melhoram a circulação sanguínea na pélvis e fortalecem os músculos do piso pélvico. Apesar de sua eficácia, esses exercícios são quadris muito simples, para frente e para trás, à direita e à direita de oito quadris. Nesse caso, é necessário ritmicamente coar a virilha.
Esses exercícios são melhores todos os dias. Boa forma física de saúde e parto favorável.
