Exercícios sistemáticos ajudam a manter a saúde e excelente saúde, melhorar a postura e reduzir a dor nas costas. Exercício alivie o estresse, desenvolva a exposição, o que é necessário durante o parto e as contrações.
Se você entrou em busca de esportes antes da gravidez, durante ela poderá continuar as aulas, mas reduza a carga. Se você não praticou esportes antes da gravidez, receberá uma consulta com seu médico sobre isso e evitará exercícios difíceis, comece com caminhadas ao ar fresco. Os médicos recomendam exercícios físicos por trinta minutos todos os dias (exceções estão grávidas de uma gravidez complicada).
Você não pode praticar esportes se tiver diabetes, asma, doença cardíaca. Não é recomendado se o sangramento, a pigmentação, uma placenta é baixa, a ameaça de aborto espontâneo, o colo do útero enfraquecido.
Certifique -se de iniciar exercícios físicos, consulte seu médico.
Exercícios seguros para uma mulher grávida estão nadando, aulas em uma bicicleta de exercício, aeróbica, aulas de esteira, é claro, desde que sejam feitas com cuidado, sem cargas grandes e corretamente. Esses esportes não são traumáticos, eles envolvem todos os músculos e podem estar envolvidos no parto. Badminton e tênis são esportes seguros durante a gravidez, mas uma violação de equilíbrio durante a gravidez pode afetar a velocidade dos movimentos. Correr, correr e caminhar rápido é seguro, eles não exigem coordenação clara de movimentos; portanto, para mulheres grávidas, essa é a melhor opção.
