Schwangerschaft ist eine sehr wichtige Zeit im Leben einer Frau. In dieser Zeit ist es notwendig, Raucher, Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Es ist sehr wichtig, das Recht zu essen, damit das Kind die notwendigen Vitamine ohne Schaden an die Mutter erhalten kann.
Es ist auch sehr wichtig, Schönheit und Gesundheit aufrechtzuerhalten, spezialisierte Kosmetika zu verwenden. Zum Beispiel eine Creme für schwangere Frauen von Dehnungsstreifen, mit der Sie die Schönheit der Haut bewahren können. Es ist erwähnenswert, dass es heute nicht schwierig ist, eine Creme für schwangere Frauen von Dehnungsstreifen zu kaufen. Zum Beispiel hier Kotikit. Sie können nicht nur Cremes, sondern auch andere Kosmetika finden, die während der Schwangerschaft sehr nützlich sein werden.
Vernachlässigen Sie jedoch nicht die Bedeutung körperlicher Anstrengung. Natürlich können Sie sich nur an Sportunterricht beteiligen, wenn es keine Probleme gibt, der Arzt gelöst und die werdende Mutter fühlt sich gut. Aber die Gymnastik während der Schwangerschaft hilft, die Geburt zu lindern, und jede Frau möchte ohne Schmerzen und Lücken gebären.
Vor der Gymnastik müssen Sie sich aufwärmen. Die warme up kann aus Hängen vorwärts, hinten und seitlich bestehen. Übungen müssen sorgfältig ohne Fanatismus durchgeführt werden.
Es ist sehr wichtig, die Wirbelsäule zu kneten. Die Übungen für den Hals sind langsam mit ihren Köpfen umdrehen und den Kopf nach vorne, hinten, rechts, links neigen.
Übungen über die Brust- und Lendenteile werden aus der Position des Stehens bestehen. Sie müssen Ihre Hände heben und sie in Form einer Schüssel an die Seiten verteilen. Dann lehnen Sie sich langsam nach rechts, bis eine Handfläche die andere bedeckt. Genauso langsam in seine ursprüngliche Position zurückkehren. In die andere Richtung beugen.
Es ist sehr wichtig, Übungen für die Muskeln und Gelenke des Beckens durchzuführen. Diese Übungen verbessern die Durchblutung im Becken und stärken die Muskeln des Beckenbodens. Trotz ihrer Wirksamkeit sind diese Übungen sehr einfache Hüften, rechts und rechts und die Entladung von acht Hüften. In diesem Fall ist es notwendig, den Schritt rhythmisch zu belasten.
Solche Übungen werden am besten jeden Tag durchgeführt. Gute körperliche Form der Gesundheit und günstige Geburt.
