Resulta que si elige la posición correcta del día del sueño, puede facilitar muchas dolencias.
Para el corazón, las personas con los vasos de los corazones afectados por la aterosclerosis están tratando inconscientemente de no dormir en el lado izquierdo, y hay una explicación científica de esto. Por la noche, la actividad del nervio vago, que reduce la carga en el corazón, aumenta. Un sueño en el lado derecho estimula el nervio vago, lo que reduce la probabilidad de un ataque cardíaco.
Para la presión, muchas hipertensión, desafortunadamente, no tienen una disminución nocturna de la presión arterial, lo cual es importante para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular. En la 58ª Conferencia Anual sobre Hipertensión, se presentaron datos de que dormir en el abdomen reduce la presión arterial por la noche. Pero en esta posición, la carga en la espalda baja aumenta inevitablemente. Para evitar esto, coloque una almohada debajo del abdomen inferior.
En anticipación del niño, las futuras madres que comienzan desde el segundo trimestre no deben dormir sobre sus espaldas, en esta posición, un útero agrandado puede apretar la Viena hueca inferior y empeorar la circulación sanguínea.
No hay nada malo en la posición en el lado derecho, pero los ginecólogos aún recomiendan dormir en el lado izquierdo: esta pose es óptima para la circulación sanguínea en la placenta, los riñones son mejor para limpiar el cuerpo de toxinas y exceso de líquido. Tal pose ayuda a reducir el edema.
Para el hígado, si tenía algo de mordida para comer frente a la grasa, descansar, acostarse en el lado izquierdo: en esta posición, la salida de la bilis desde la vesícula biliar se facilita y la digestión mejora.
Por el estómago sufres acidez estomacal? Luego duerme de la espalda, poniendo una almohada alta debajo de la cabeza. En esta posición, el ácido clorhídrico ya no entrará en el esófago desde el estómago, lo que significa que la acidez estomacal no estropeará su sueño.
Para la parte posterior, la mejor pose nocturna para aquellos que están preocupados por el dolor de espalda, al lado de las rodillas dobladas. Esto es especialmente útil para la hernia de los discos intervertebrales: en esta posición, la columna verte. En una posición sobre
Es mejor no conciliar el sueño, pero si no puede conciliar el sueño de otra manera, coloque una almohada pequeña o una toalla de rodillos debajo de las rodillas; esto ayudará a restaurar la curva fisiológica de la columna lumbar y descargar la parte posterior por la noche.
Para roncar, los ronquidos causan no sercados y aquellos que duermen con ellos en la misma habitación. El riesgo de enfermedades cardiovasculares se ha incrementado en Grapunes, la respiración se detiene en un sueño a menudo. La forma más fácil de deshacerse de los ronquidos es no dormir de espaldas. Puedes llevar un bolsillo de ronquidos al fondo de Pajamas y poner una pelota de tenis en él. Será imposible dormir de espaldas! Entonces, en dos o tres semanas, una persona se acostumbrará a dormir de lado, y sus seres queridos finalmente podrán dormir lo suficiente.
Alarma: si nota que sentarse en una silla es más conveniente para que duerma que acostarse en la cama, consulte a su médico! Sentados, aquellos que no tienen suficiente aire durmiendo por la noche. La falta de aliento puede ser el primer síntoma de enfermedad cardíaca o pulmones.
