Nemrégiben a lányom a tehénfehérje intoleranciáját találta. Szoptam, tehát tiltott a túró, a tej, a kefir, a hús, a sajt miatt. De ezek a termékek a kalcium forrásai. Mondd el, milyen más termékekben az ásványi anyag elegendő mennyiségben van, hogy a testem ne sérüljön meg?
Hol van a legtöbb kalcium?
Ne aggódjon, még mindig sok termék van, kivéve azokat, amelyek tiltják az Ön számára, amelyek tartalmazzák a szükséges kalciumtestet. Például nagy mennyiségű kalcium található a tojásban, a hajdina és a zabliszt, a borsó, a sárgarépa, a stavrid, a hering, a ponty, a kaviár, valamint a petrezselyem és a zöld hagyma. Elég a makréla, a sügér, a csuka sügér, a tőkehal, a köles, a gyöngy árpában, a káposztában, a zöld borsóban, a retekben, a sárgabarackban, az őszibarackban, a cseresznye, a szilva, a szőlőben, a narancsban és az eperben. Egyél olyan termékeket, amelyekből a kalcium könnyebben felszívható: Minél könnyebben felszívódik, annál jobban fog használni a test. Az ilyen könnyen emészthető kalciumot elsősorban a zöldségekben — brokkoli, levél káposzta, mustár növényzet, visszafizetés tartalmazza. A halfajok lazac és szardínia. Nagyon hasznos, ha az étrendbe bevonja a termékeket, egyidejűleg kalciumsókat, foszfort és 0 -vitamint tartalmaz (ami egyébként hozzájárul a kalcium felszívódásához). Ez a hal- és marhahústól, a tenger gyümölcseinek (tengeri moszat, garnélarák, homár, rákok), valamint a nyers tojássárgája máj.
